老铁们健身，每次都练多少动作啊？

动作很少，主要练腿和背，其他肌肉顺便练

大佬去健身，每次都练多长时间哈？
我一般练10分钟，全身都感觉燃尽啦🥲😅

1 小时，核心肩背腿，每个练四套，一套 4 组

胸背腿休, 四天一循环, 每次3-4个动作, 每个动作4组, 然后额外把二头三头肩拆出来1-2个动作塞到每个训练日, 一个小时左右吧